「”美”は健康から」といわれるように、健康であるため、さらに美肌に効果的な食材をいくつか紹介したい
と思います。
「美肌」にもタイプがあります。そしてタイプによって効果的な食材が変わります。
タイプ１ 肌のくすみ・そばかす・しみ（?血）
このタイプは「血」の流れが停滞している状態なので、食事のポイントとしては「血行を促進させて循環を良く
する」事です。
食材としては、しょうが・にんにく・にんにくの芽・らっきょ・トマト・セロリ・パセリなどです。
注意点として、冷たいままでなく、スープや炒め物などにして温めて食べて下さい。
紅茶・ローズティー・シナモンティーなどもおすすめです。中国茶では、メイグイホワ茶もおすすめです。
タイプ２ しわ・かゆみ（血虚）
このタイプは字のごとく、「血」が不足した状態です。
「血」を補う食材には、なつめ・プルーン・ブルーベリー・いちじくなどのドライフルーツ、くるみや松の実、ピーナッ
ツ、アーモンドなどのナッツ類、クコの実などがあります。
また、黒ごまや黒豆、ひじきなどの色の濃いものも血を補ってくれます。特に血の消耗が激しい生理中は集中
して摂ることが大切です。
中国茶では、キーマン紅茶があります。鉄分を補給するために、ドライフルーツ（なつめやプルーン）を加えて
飲むのもおすすめです。
タイプ３ ニキビ・吹き出物（熱邪）
体に「熱がこもっている」状態です。お酒や脂っぽい食事を多く摂る人は、身体に熱がこもり、こもった熱が上に
あがってニキビや吹き出物が出やすくなります。
便秘しやすい人も熱がこもりやすくもあります。
食材としては、トマト、きゅうり、なす、とうがん、あさり、わかめなどがあります。中国茶では、菊花茶があります。
「気」の流れをよくする食材も併用して摂ると効果も高いので、しそや三つ葉、クレソン、春菊、ゆずなども摂ると
良いでしょう。
ミントやカモミールなどのハーブティーもおすすめです。
決明子茶を飲用すると便秘を改善し、体内の熱も発散してくれます。
脂肪分の分泌を抑えるプーアール茶や、新陳代謝を高めて健康な素肌を保つウーロン茶も効果があります。
但し、ウーロン茶は胃弱の方は胃を荒らしてしまうケースもあるので飲み過ぎないようにご注意下さい。
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